Tag Archives: Gyvenimo džiaugsmas

Kiek miego reikia skirtingais gyvenimo etapais?

Miega kūdikiai ir seneliai…

Mums reikia skirtingo miego kiekio skirtingais gyvenimo periodais. Vaikystėje miegodavome daug daugiau, tuo tarpu suaugę, miegame gerokai per mažai. Bėgant metams, miego poreikis mažėja, tačiau vis tiek rekomenduojama miegoti ne mažiau septynių valandų per naktį net suaugusiems tam, kad išsaugotumėm gerą sveikatą, būklę bei gerovę. Skaitykite toliau ir sužinosite, kiek miego reikia kūdikiams, vaikams bei paaugliams.

Naujagimiai

  • Apie 16 valandų.

Kūdikiai (nuo 6 mėnesių iki 3 metų amžiaus)

  • Nuo 10 Iki 14 valandų (sudedant nakties bei dienos miego trukmę).

Vaikai

  • Nuo 3 iki 6 metų amžiaus: nuo 10 iki 12 valandų.
  • Nuo 6 iki 9 metų amžiaus: apie 10 valandų.
  • Nuo 9 iki 12 metų gambling amžiaus: maždaug 9 valandų.

Paaugliai

  • Maždaug 9 valandų miego.

Paaugliai dažnai patiria miego trūkumą ne tik dėl varginančios dienotvarkės, tačiau ir dėl biologinių pokyčių, kurie dažniausiai nėra derinami su mokyklos tvarkaraščiu.

Suaugusieji

  • Nuo 7 iki 8 valandų miego.

Vyresnieji

  • Nuo 7 iki 8 valandų miego.

Vyresniesiems dažniausiai reikia mažėliau nakties miego, tačiau tai jie tai kompensuoja pamiegodami po pietų.

Nėščios moterys

Nėštumo metu moterims dažniausiai reikia keliomis valandomis ilgesnio miego. Pamiegokite dienos metu.

Tavo dvasia – tarsi kirvis

Du girininkai miške kirto medžius. Kamienai buvo neregėto dydžio, stori, tvirti. Abu vyrai vienodai mikliai darbavosi kirviais, bet dirbo skirtingai: vienas kirto savo medį smūgis po smūgio, nesustodamas, tik trumpai kvėptelėdamas oro.

Antrasis kas valandą stabtelėdavo atsipūsti.

Saulei leidžiantis, pirmasis medkirtys savo darbą tebuvo įpusėjęs. Žmogų merkė prakaitas, jis jautėsi mirtinai nusiplūkęs ir vos nulaikė rankose kirvį. O antrasis savąjį medį jau buvo ramiai bebaigęs kirsti, nors jiedu pradėjo darbą kartu ir abu medžiai buvo vienodo storumo!

Pirmasis girininkas netikėjo savo akimis:

– Nieko nesuprantu! Kaip tau tai pavyko, nors ir ilsėjaisi kas valandą?

Antrasis nusišypsojo:

– Tu matei tik tai, kad aš ilsėjausi. Tačiau nepastebėjai, kad ilsėdamasis galandau kirvį.

Tavo dvasia – tarsi kirvis. Neleisk jai surūdyti. Kasdien ją truputį pagaląsk:

1. Dešimt minučių ramiai pasėdėk ir paklausyk muzikos.

2. Vaikščiok pėsčiomis visada, kai tik gali.

3. Kasdien apkabink mylimus žmones ir ištark jiems: „Myliu tave“.

4. Švęsk gimtadienius, vardadienius,jubiliejus ir kitas progas, kurios tik tau ateina į galvą.

5. Būk malonus su visais. Net ir su tais, su kuriais kartu gyveni.

6. Šypsokis.

7. Melskis.

8. Padėk tam, kam reikia tavo pagalbos.

9. Pasilepink.

10. Žiūrėk į dangų ir siek aukštų idealų.

www.mintys.lt

Ar kada nors galvojai?

Ar kada nors galvojai, kas yra skaudžiausia?
Pasakyti kažką ir po to gailėtis?
Ar nieko nepasakyti ir gailėtis?
Spėju, kad svarbiausi dalykai yra tie,kuriuos sunkiausia pasakyti.
Nebijok pasakyti kažkam, kad myli juos.
Jei tai padarysi, jie gali sudaužyti tavo širdį… jei ne, tu gali sudaužyti jų…
Ar kada nors nusprendei netapti pora, nes taip bijojai netekti to, ką jau turi su tuo žmogumi?
Tavo širdis nusprendžia ką ji mėgsta, o ko ne.
Savo širdžiai neįsakysi, ką daryti.
Ji daro tai pati savaime…kai to mažiausiai tikiesi arba net kai Tu to nenori.
Ar kada nors norėjai mylėti kažką visa savo širdimi, bet kitas žmogus per daug bijojo tau leisti?
Per daug mūsų liekame užsidarę tarp savo sienų, nes bijome rūpintis per daug…dėl baimės,
kad kitas žmogus nesirūpina tiek daug, o galbūt net išviso nesirūpins…
Ar kada nors užgniaužei savo jausmus kažkam, nes tavo baimė būti atmestam buvo per didelė, kad susitvarkytum?
Mes meluojame, kai mes bijome… bijome to, ko nežinome.
Bijome, ką pagalvos kiti. Bijome, kas bus sužinota apie mus…
Bet kaskart kai mes sumeluojame, mūsų baimė dalykui, dėl kurio nerimaujame tik sustiprėja.
Gyvenimas yra viena rizika ir reikalauja pasiryžti šuoliams.
Nebūk toks žmogus, kuris visą laiką atsisuka į praeitį ir galvoja, ką būtų padaręs ar ką galėjo padaryti….
Ką tu darytum jei kaskart, kai įsimyli tau reikėtų ištarti sudie?
Ką darytum jei kaskart, kai norėtum kažko, jis niekada nebūtų su tavimi?
Ką darytum, jei tavo geriausias draugas mirtų rytoj ir tu niekada negautum galimybės atskleisti jam kaip jautiesi? (netgi jei tai būtų pasakymas, kad jis tau daugiau neberūpi)…
Ką darytum, jei mylėtum kažką stipriau nei bet kada ir negalėtum jo gauti?
Ką darytum jei niekada negautum progos pasakyti, jog visą savo šeimą laikai draugais,
ir žinai, jog jie žino, kad juos myli?
Žmonės gyvena, bet žmonės miršta.
Ir aš noriu tau pasakyti, kad Tu esi draugas…
Jei mirtum rytoj (neduok Dieve), tu būtum mano širdyje.
Ar aš būčiau tavojoje?
Galima būti geriausiais draugais vienais metais,neblogais bičiuliais sekančiais metais,
Nedažnai bendrauti kitais, ir visai nenorėti bendrauti dar kitais metais.
Tad, aš tik norėjau pasakyti, netgi jei aš daugiau niekada su tavimi nešnekėsiu savo gyvenime tu man ypatingas žmogus ir tu pakeitei mano gyvenimą…
Aš gerbsiu tave, žavėsiuos tavimi ir visa širdimi tave branginsiu.
Nusiųsk šį laišką visiems savo draugams, nesvarbu kaip dažnai jūs kalbatės, ar kokie artimi esate…
Leisk seniems draugams žinoti, kad nepamiršai jų.
Ir pasakyk naujiems draugams, kad niekada jų nepamirši.
Atsimink, kiekvienam reikia draugo…
Gal kažkurią dieną tau atrodys, lyg neturėtum NĖ VIENO DRAUGO apskritai,
tiesiog prisimink šį laišką ir nusiramink, žinodamas, kad kažkam kažkur tu rūpi ir …
visada rūpėsi..

www.mintys.lt

Sumažink tempą

Ar tu bėgi visą dieną, visą laiką sunerimęs? Kai paklausi „Kaip sekasi?“, ar turi laiko išgirsti atsakymą? Ar jau praradai ryšį su draugu? Leidai draugystei numirti, nes niekada neturėjai laiko paskambinti ir pasakyti „labas“.
Ar klauseisi lietaus, barbenančio į stogą? Ar jau sekei linksmai plazdenantį drugelį ar garėjaisi saulėlydžiu?
Geriau sustok. Nešok per greitai, kadangi gyvenimas yra trumpas. Muzika nesitęsia amžinai: ji viena diena nutils. Gyvenimas yra toks trumpas. Kai tu leki taip greitai dėl kažko, prarandi gabalėlį malonumo būti čia. Kai jaudiniesi ir tvarkai rūpesčius, visa diena – tai lyg dovana, kurią tu išmeti neatidaręs. Gyvenimas – ne lenktynės. Sumažink tempą. Surask laiko pasiklausyti muzikos, kol daina dar nepasibaigė.

www.mintys.lt

Kelias į pilnavertį gyvenimą

1. Įvertink tai, kad didžioji meilė ir didieji pasiekimai visada lydimi didelės rizikos.

2. Kai ką nors prarandi, neprarask ir pamokos.

3. Vadovaukis trimis taisyklėmis:

Gerbk save,

Gerbk kitus ir

Būk atsakingas už visus savo veiksmus.

4. Prisimink, kad negauti tai ko norisi, kartais yra laimė.

5. Išmok taisykles, tai žinosi kaip tinkamai jas laužyti.

6. Neleisk nedideliam konfliktui sugadinti puikių santykių.

7. Kai tik supranti, kad suklydai, iš karto imkis veiksmų, kad pataisytum klaidą.

8. Kiekvieną diena praleisk šiek tiek laiko vienas.

9. Būk atviras pokyčiams, tačiau neprarask savo vertybių.

10. Prisimink, kad tyla kartais būna pats geriausias atsakymas.

11. Nugyvenk gerą, garbingą gyvenimą. Tuomet, kai pasensi, galėsi pažvelgti atgal ir dar kartą pasidžiaugti.

12.Gyvenimo pagrindas – meilė tvyranti tavo namuose.

13. Sprendžiant nesutarimus su mylimais žmonėmis žvelk tik į esamą situaciją. Nesidairyk į praeitį.

14. Dalinkis savo žiniomis. Tai būdas tapti nemirtingu.

15. Rūpinkis žeme.

16. Kartą metuose nuvyk ten, kur dar nebuvai.

17. Prisimink, kad geriausi santykiai tie, kuriuose meilė vienas kitam didesnė nei poreikis vienas kito.

18. Kritiškai įvertink sėkmę, kurios pasiekimui teko atsisakyti ko nors.

19. Meilę ir valgio gaminimą traktuok su nerūpestingu laisvumu..

www.mintys.lt

Ką daryti, kuomet nelieka gyvenimo džiaugsmo?

Dažnai žmonėms labai greitai praeina gyvenimo džiaugsmas! Darbas kuris iš pradžių jaudino, greitai virsta nykia monotonija. Vedybos, kurios prasidėjo laimigai, tampa nuobodžia kasdienybe. Viltys ir troškimai, kurie mus vesdavo į sėkmės viršūnę, numiršta. Ką daryti kuomet, kai gyvenimo džiaugsmas išnyksta, palieka mums tuščias dienas ir beprasmišką veiklą. Ką daro žmonės, kurie suvokia, jog gyvenimo jaudulys baigiasi arba jau pasibaigė? Dauguma atsiduoda materialiems dalykams, mano, kad jeigu turės daugiau pinigų, daugiau daiktų, daugiau privilegijų ir visko daugiau, senasis gyvenimo džiaugsmas sugrįž. Kiti pasineria į malonumų sūkurį, tikisi, kad tokiu būdu vėl pajus gyvenimo jaudulį… Tačiau tokių žmonių gyvenimo pojūčiai greitai atbunka, žmonės persisotina, tampa nejautrūs, ciniški arba dar blogiau – ima graužti sąžinė. Kuomet pradeda jausti, kad elgiasi blogai, netenka ramybės.

Ar sėkmė = gyvenimo džiaugsmas

Jeigu pasiekėte gyvenimo sėkmę, dar nereiškia, kad pasiekėte sėkmės viršūnę, finišo liniją, galutinį tikslą. Sėkmė dažnai nebūna pastovi. Jūs turite išmokti, kaip elgtis su sėkme, jeigu ją jau esate pasiekę, nors dažnai tai būna sudėtingas iššūkis lyginant su tais kuriais susidūrėte kopdami į viršūnę. Sėkmė, be gyvenimo džiaugsmo yra kvailių žaidimas, tačiau netgi dauguma didžiųjų išminčių šią gyvenimo tiesą sužinojo per vėlai…

Nepasenkite ankščiau laiko. Patyrinėkite ryte savo mintis. Jeigu žmogus jaunas, pabunda su keistu jaudulio jausmu. Žmogus kuris yra senas (metų skaičius nesvarbus), atsikelia abejingas, nesitikėdamas jokių didžių dalykų.

Gyvenimo džiaugsmas yra neįkainojamas turtas, tad jį prarasti būtų didžiulė tragedija. Nors žmogus gali turėti krūvas pinigų ir didžiulę šlovę, tikrojo gyvenimo džiaugsmo žmogus nejaus, jeigu nejaus gyvenimo jaudulio.